La tomate et la procrastinatrice

Le billet de Ladylaeti sur la procrastination m’a rassurée : je ne suis pas seule !

J’ai une propension inégalée à tourner en rond ou à sauter de chose à faire en chose faire sans aucune logique.  J’ai un cerveau hyperkinétique (dit aussi du singe bondissant) et j’ai donc du mal à finir ce que je fais, à me concentrer. Moralité, j’ai une furieuse tendance à faire du sur place tout en m’épuisant.

La bonne nouvelle est que je m’améliore doucement grâce à quelques trucs mis en place ces dernièrs mois.

1   1)   J’ai radicalement désencombrer ma vie et ma maison : un job beaucoup moins stressant, à temps partiel, plus petit salaire, moins de shopping, moins de bazar à ranger/nettoyer….

En fait , moins vous donne beaucoup et surtout l’opportunité de se concentrer sur les expériences les plus importantes pour vous .

2) Je gère mieux ma to-do liste en étant plus réaliste sur ce que je peux accomplir et en acceptant de ne pas pouvoir tout faire à la fois. Ma règle d’or pas plus de 5 choses par jour sur ma to-do liste perso : c’est un grand max (j’exclus le sport, les sorties, etc).

J’inscris généralement 3 choses de vie quotidienne (course/lessive/appels/RDV) et 2 choses pour un petit projet à moi.  J’ai mes to-do listes au bureau mais je gère à part.

3) J’ai adopté la technique « pomodoro » du nom du gros minuteur de cuisine en forme de tomate. Je découpe ce que je dois faire en tranche de 20 à 40 minutes et je m’y tiens. Je ne fais rien d’autre, Je m’oblige à finir ce que je fais. Je ne regarde pas mes mails, ni mon portable, si je pense à qq chose, je le note sur un post-it (mais ça m’arrive de moins en moins). Dans la théorie, on est censé faire 4 séries de 25 minutes.  Mais j’ai besoin pour certaines taches de plus de temps sinon je perds le fil.  Après je fais une vraie pause de 5 à 10 minutes : je m’étire, je bois un thé, je respire, je grignote. Si on s’y tient, je garantis que ça marche. Résultat, je suis plus calme, je me concentre mieux .  Si je parviens pendant 20 ou 40 minutes à ne faire qu’une chose à la fois sans aucune distraction : c’est que tout le monde peut y arriver !

Je résume : on divise ses taches en plage de 25 minutes, on ne fait rien d’autre pendant ce laps de temps, zéro distraction, on fait une petite pause et on recommence 3 X avant une plus longue pause.

4)  Je n’ai pas honte de m’accorder des périodes de glande totale. Avant, je planifiais de faire 36 choses le soir. Mais la réalité est que je suis crevée après avoir mis Antoine au lit. 

Maintenant, je fais un vrai break : je prends une douche, je me pomponne un peu, je me mets en pyjama et selon mon niveau énergie, je décide de ce que j’ai envie de faire.  Et je ne choisis qu’une seule chose : lire vos blogs, regarder une série, lire, écrire, papoter avec une amie. Une seule chose et c’est mieux.

5)  Je m’initie à la méditation. Quand je peux le matin, je prends le temps de m’assoir et de m’étirer pendant 10 à 15 minutes en ne pensant qu’à ma respiration. Puis je passe à la minute gratitude ou je remercie les anges pour la jolie vie que j’ai. Ca me fait un bien fou de ne pas commencer la journée à toute vitesse (je prépare toujours cartable, vêtement, etc, la veille)

Vous avez d’autres trucs pour arriver au bout de vos projets ?