Ces derniers mois, j’ai fait un bon bout de chemin. J’ai pas mal avancé. J’ai continué de simplifier, j’ai réduit mes dépenses, j’ai lâcher du lest sur certaines de mes névroses.
Mais sur certains sujets, je gamberge, je tourne en rond, je n’arrive pas à m’y atteler…J’ai pourtant dégagé du temps, je me suis libérée de pas mal de contraintes, j’ai retrouvé un rythme à peu près normal.
Je m’étais fixée une priorité absolue : écrire. Et j’avais en joker : refaire du sport, perdre ces 3 ou 4 kilos, me re-muscler.
Certes, j’écris mais juste pour mon blog et pas grand chose d’autre de concret.
Quant au sport, je n’arrive pas à m’y remettre sérieusement. Une fois de temps en temps ne suffit pas pour voir des résultats et en sentir les bienfaits.
Pourquoi je ne progresse pas ? L’envie est là – que me manque-t’il ? De la rigueur, de la motivation, de la discipline ?
Je crois que je me heurte à deux « mauvaises » attitudes. Parfois, je suis trop réactive et parfois je suis trop molle. Si mon fils est malade, si j’ai un gros projet qui me prend la tête, si j’ai un soucis, je sur-réagis. Au lieu de garder mes vrais envies et besoins en tête, je retombe dans mes vieux travers : gamberger, faire tourner le hamster, boire et manger trop de sucré, zapper sur internet……
Épisode suivi d’une sensation d’embourbement, mon cerveau devient mou, je m’assoupis, je me blâme, je me décourage, j’ai envie de tout envoyer me promener et j’ai du mal à me remettre en selle ! Bref, je fais un magnifique surplace.
Comment être moins soumise à mes humeurs, aux évènements externes ?
Comment sortir du court terme et toujours garder en tête mes vrais envies ?
Comment être plus concentrée, plus constante ?
J’ai compilé quelques conseils :
-S’imposer une routine pendant 60 jours. Après l’habitude est prise et tout devient hyper facile….. Soit mais comment y arriver pendant 60 jours quand on a vraiment du mal à s’y mettre.
-Pratiquer des exercices de visualisation : se voir réussir, y arriver, imaginer la satisfaction ressentie ou se souvenir de la joie d’un précédent succès et se remémorer cette magnifique émotion. Encore un truc pour rêvasser, au lieu d’agir….
-Ne pas se mettre martel en tête, ne pas se blâmer, accepter son imperfection et juste se remettre en selle sans se décourager, ne pas se laisser distraire, se décourager, rester calme et continuer. Intéressant mais pas suffisant pour me mettre le coup de pied au…..dont j’ai quand même besoin !
J’ai finalement fait ma propre « soupe » de motivation avec 4 ingrédients :
1) Mettre au point une agréable routine : associer les « devoirs » aux plaisirs de sorte que par un effet pavlovien le devoir devienne une réjouissance….
2) Planifier ses priorités tous les jours, à la même heure, qu’importe les évènements externes : mais ne planifier que des toutes petites plages de quelques minutes : je vais écrire, vraiment écrire pendant 9 minutes tous les jours quoi qu’il arrive. Et augmenter progressivement la dose ou l’adapter. J’ai lu que 18 minutes d’exercice quotidien suffit pour se refaire une santé et des muscles ?
3) Se promettre une chouette récompense : si j’y arrive je me paye un hammam…
4) Remettre une pincée de passion et d’excitation : se focaliser sur le résultat, sur ce que je vais en retirer, comment je vais me sentir après……
Allez je vais tenter la méthode du 1er novembre et 1er janvier :
Reprendre le sport, « dé-mashmalowiser » mes muscles et regagner en énergie.
Travailler sérieusement sur mon livre tout en continuant mon blog.
RDV le 2 janvier pour un petit bilan ?
Si vous avez d’autres conseils, idées, trucs : je suis toute ouïe !!!!!!!
Miss Zen 
ce dont je suis sûre c'est que tu te poses de bonnes questions, et ça c'est déjà énorme! essayer de trouver où ça coince, en étant la plus honnête possible avec soi même pour tenter d'inverser les mauvaises habitudes ou les mauvais raisonnements… là comme ça je n'ai pas vraiment de conseils, j'aurais plutôt envie de suivre les tiens, moi qui reste encore bloquée aussi sur certaines de mes envies qui me tiennent pourtant à coeur (et notamment écrire et perdre quelques kg…). sûre aussi qu'il faut accepter de ne pas y arriver, mais en cherchant les moyens d'y arriver quand même!
allez courage, le chemin est long, mais il vaut tellement le coup!
bizz
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Peut-être qu'il faut justement penser les choses à faire sans la pression du « faut que ça s'installe sur la durée » : pour la gym, moi je vais ds un club où y'a plein d'horaires possibles et je me fixe au moins une fois par semaine d'y aller. La deuxième fois est en train de s'installer presque toute seule maintenant que le 1 cours/semaine est devenu facile à respecter. Ça a pris du temps, je me suis dit « je fais les choses à mon rythme – cad lent-, tant pis si ça ne suit pas les règles de l'art… »
Pour l'écriture, c'est + compliqué, je crois que ça va mieux aussi quand on est un peu « seule au monde » : Essaie 1h par semaine dans un endroit où tu es isolée (un café où tu ne connais personne par exemple), téléphone coupé… C'est peut-être mieux que 8 mn par jour casées au milieu du reste…
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Je pense que ce qui est important, c'est le plaisir. As-tu réfléchi à un sport qui te plairait vraiment et dans lequel tu pourrais t'éclater (ou des cours de danse par exemple).
Pour ma part, j'ai décidé de ne pas franchir les étapes trop vite (et trop d'étapes à la fois). en ce moment, j'ai repris les exercices de régulation et je me contente de ça, lorsque j'aurais franchi une étape, je me diversifierai à ce moment-là mais je ne veux plus faire tout en même temps.
Bon courage!
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Dis-toi que tu dois te réaliser pour ton fils, pour être un exemple.
Je me sens tellement proche de ce que tu dis. Des idées,des idées et l'incapacité de les concrétiser. Comme l'impression d'être paralysée. 37 ans que je rêve les choses, il va bien falloir vivre ses rêves.
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On se réalise pour soi d'abord et jamais pour les autres sinon c'est l'échec assuré. On fait de son mieux pour faire briller cette étincelle qui illumine sa propre bulle et forcément celles de son entourage.
Quant à la question d'avoir l'impression de ne pas y arriver malgré le déploiement de plusieurs stratégies. Pour ma part, mon ego me joue souvent des tours mais au fur et mesure que je grandis, j'apprends à ne plus me culpabiliser mais toujours reprendre les choses là où je les avais laissées. Tu es déjà sur la bonne voie Miss Zen. Tiens bon 😉
H.R.
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Il me semble que vous vous imposez beaucoup de choses… si votre priorité est d'écrire ce n'est pas 10' par jour qui y suffiront. Et ces 10' là il me semble qu'elles n'ont pas besoin d'être planifiées. Pour le sport, il faut y aller (courir, piscine ou autre gym), s'inscrire dans un club et y aller coute que coute. Par ailleurs se donner des récompenses comme le hammam c'est pas génial ça ne sert à rien, autant aller au Hammam tout de suite si vous en avez envie. Allez laissez-vous un peu vivre, pas la peine de vous mettre la pression surtout sur l'écriture c'est quoi cette mode? tout le monde veut écrire? Or écrire quand on a des enfants et un boulot c'est hyper dur et surtout vous êtes jeune vous avez le temps d'écrire, il n'y a pas d'urgence quand même! Les choses viendront quand vous arrêterez de les rentrer dans des petites cases. Le temps passé avec votre enfant ne se retrouvera jamais, alors qu'écrire est-ce vraiment si important?
J'espère ne pas vous froisser, c'est toujours un peu difficile de s'exprimer dans un com comme ça, ça peut paraître pas sympa, mais j'ai beaucoup d'amitié pour vous et les questions que vous vous posez.
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Alors j'avais exactement le même problème.
Je t'ai parlé dans un autre post de mon carnet à point.
Par ex je dois aller courir 8 fois par mois. A chaque fois je me mets un point si j'y vais. Je peux me mettre des points sur d'autres activités. Du coup sachant que je peux gagner un point sur les 38 que je dois faire, j'y vais et je ne le regrette pas.Je prends du bon temps.
Ce mois ci j'ai totalisé 32 points sur 38. C'est bien. Je me rends compte que je fais pas mal de choses sympa que je ne faisais plus: lire des romans, aller au cinéma,aller à la piscine, aller prendre un café à une terrasse lorsqu'il fait beau.
Mais pour les choses urgentes comme travailler mes triceps, sur mon carnet je coche les jours ou j'ai fait mes exercices, parce que deux ou trois fois pas semaine ce n'est pas suffisant. J'ai mis une petite haltère dans ma cuisine, donc à portée de main et depuis trois semaines je travaille ce muscle tous les jours.
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Avant, j'organisais le moindre détail. Maintenant, je fais ce que je peux. Il n'y a aucune recette.
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Mais pourquoi quasi tous tes posts me parlent autant???? hein???? Pourquoi est ce qu'à chaque fois ça me donne envie moi aussi, de m'exprimer sur le sujet??? pfff…
Bon alors comment je fais? ben pas bien puisque je ne fais pas grand chose.. Je pense effectivement qu'il faut se faire des routines .. au fur et à mesure…en ajouter une lorsque la précédente est bien acquise…pour le sport, je fais ma séance de latino training tous les mercredi (sauf une fois, pb de voiture etc..) et j'adore. J'aimerai faire aussi un autre sport avec la WII mais je n'arrives pas à m'y mettre. J'ai perdu tout mon poid de grossesse, voir même un peu plus. Je ne m'en rend pas trop compte car j'ai toujours le ventre tout mou, les cuisses molles, les pendouillards aux bras et la taille qui a disparu.. et pourtant, je mange mal, pas équilibré et tout… mais, je suis rongée par le stress.. ça aide un peu je crois.. n'empeche, ça va faire parti de mes objectifs et de mes routines que de rééquilibrer tout ça. Lire, je tente un peu tous les jours… écrire, c'est que pour le net..bref.. pleins d'envies, et comme toi donc, je vais tenter petit à petit de les réintroduire dans ma vie, mais sans me forcer. Si a un moment faut que je lâche l'affaire.. ok..on reprendra après. La vie n'est elle pas qu'un éternel recommancement???.. Lavande a raison de dire que les moments avec les petits n'auront lieu qu'une fois et qu'il faut en profiter.. mais je pense aussi que pour en profiter comme il se doit, on doit se sentir bien et donc, si cela passe par réaliser ses envies alors.. il ne reste qu'à trouver les bons moyens pour y parvenir…
Allez, j'arrête mon roman (faut laisser de la place aux autres coms!!) des bisous très chère miss Zen
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Je me pose exactement les mêmes questions que toi et je réagis sans doute un peu de la même manière : parfois je suis découragée car je ne fais pas vraiment ce que je veux, comme je le voudrais et je ne suis pas satisfaite de moi-même.
Je suis plus heureuse quand je me pose moins de questions et qd je suis attentive au moments de bonheurs que je vis plus qu'aux moments idéalisés de bonheur.
Mais je ne me suis pas fixée d'objectifs (et pourtant des idées de projets me passent par la tête aussi…), j'ai l'impression que trop de choses m'occupent pour que je me me concentre sur un seul projet…
J'admire ta motivation!
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effectivement moi aussi je me reconnais dans tes posts!! J'ai du mal à tenir une discipline quelle qu’elle soit… je suis une grosse larve 😀
Pour le sport j'ai du mal à continuer , je me suis laissée aller à ne pas sortir courir une fois, puis 2 puis 3 …. et paf… ça fait presque 2 mois…
JE n'ai pas de conseils mais bon j'essaie de ne pas me culpabiliser ça n'aide pas et encore moi de me forcer … je suis bonne à rien dans ces moments là.
Pour les études ( je fais des études par correspondance), je n'arrive pas à me concentrer si je me force. Je choisi une matière le matin et je commence et j'arrête quand mon cerveau bouillonne. Les planning ne me servent à rien ça me barbe au contraire.
par contre je retiens l'idée du carnet à points de la vie en rouge. ^^
Je te souhaite bon courage et bonne chance en attendant ! je suivrais tes avancées avec rigueur ça ça m'est facile!!!
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Sarah: oui le chemin est long et parfois on a tendance à se perdre en compliquant trop ou en mettant la barre trop haut. Je vais essayer de m'y prendre autrement !!!!
Ficelle : oui, effectivement les 8 minutes, c'est mieux pour recommencer la gym ! Et j'aime assez ta méthode d'y aller progressivement, doucement ! Merci.
Taperlerdema vie : avant ma grossesse, j'adorais courir, j'adorais me lever à l'aube et partir dans les rues désertes. Et bizarrement je n'arrive pas à m'y remettre ! Encore une fois, je crois, comme toi qu'il faut y aller progressivement, par petite étape. Merci et bon courage à toi aussi !
Wafa : je crois que c'est un très bon conseil. C'est en pensant à mon fils que j'ai mis des solides limites au bureau et que j'ai arrêté de me faire bouffer. Alors peut-être que je peux aussi donner un bon coup pour qu'il grandisse avec une maman épanouie professionnellement et cela me motiverait assez pour que je parvienne à briser ce plafond de verre version perso ? Bon courage à toi aussi !
Anonyme : merci pour tes encouragements plein de sagesse.
Lavande : je m'imposais beaucoup de choses. Mais j'ai vraiment allègé. Aujourd'hui : j'ai deux vrais priorités : ma famille et écrire.
J'ai rajouté la gym car je sens que j'ai besoin aussi d'un moment à moi pdt lequel je peux me vider… Je suis d'accord que 9 minutes par jour s'appliqueront plutot à la gym…. Et non, vous ne me froissez pas du tout. Au contraire, cela me permet de réfléchir. Il est possible que je m'y prenne mal ou que j'essaye d'en faire trop. Pour l'instant, j'essaye doucement mais il est possible que j'ai besoin d'autre chose,de complètement changer de perspective .Bref tous les commentaires m'aident sur mon chemin de simplification!
Le vie en rouge : ah oui ton carnet à point, j'y pense souvent. Cela me fait penser à cette méthode de régime qui consiste à noter tout ce qu'on mange et qui est parait-il très éfficace ! Je vais, je crois m'en inspirer.
Kielut : je ne crois pas qu'il existe une méthode universelle, c'est pour ça que je cherche ma recette de soupe!
Ladylaeti : On partage beaucoup parce qu'on a un enfant du même âge, une tendance à l'anxieté, au perfectionisme et un boulot qui nous prend notre énergie sans nous satisfaire vraiment ? Lavande a raison et j'étais arrivée à cette conclusion dans un billet précédent. Mais je ne cherche pas non plus la lune mais juste avoir de la bonne énergie pour profiter de mon fils, remettre mon boulot à sa juste place, faire un peu de sport et garder un jardin d'écriture. Je crois que ce n'est pas insurmontable ou infaisable. Je crois qu'il faut juste parvenir à règler son métronome intérieure au lieu de se laisser submerger ou désorienter par tout et rien . N'oublie pas que j'aime bien tes romans qui me permettent de réfléchir, de rebondir….Bises.
Trompoline : c'est peut-être l'effet des 4×10 ans mais je veux vraiment briser ce plafond contre lequel je me cogne depuis si longtemps. J'ai progressé, j'arrête de m'y cogner comme une forcenée !!!! Comme tu le dis, j'essaye de trouver le bon équilibre entre ne pas laisser filer le moment présent et parvenir à me réaliser…..
Kimchineitee : pas facile effectivement de trouver la méthode qui convient entre rigidité et paresse intensive !!!
Merci pour ton commentaire et tes encouragements. J'espère trouver la clé ! Bises
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mes trucs à moi pour faire du sport sans m'en rendre compte.
tous mes trajets en vélo. tout le temps. par tous temps (sauf trombes d'eau dès le matin…).
un cours par semaine. un seul. et j'y vais. comme si cela relevait de la plus haute importance. même si… même si tous les « si » du monde se jettent sur moi, j'y vais.
une copine qui compte sur moi (et réciproquement) pour aller courir le matin avant l'aube, chaque semaine, au moins une fois. et on s'y tient. l'une et l'autre, on compte sur l'autre.
bon courage.
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Nous sommes beaucoup à être comme ça… Moi la première. Le sport. Abonnement pris. Et finalement rien de régulier. De temps en temps l'envie. J'y vais à fonds. Ensuite j'ai mal partout. J'arrête et j'attends que ça revienne. Mais en même temps, je n'ai pas envie de me forcer. Je l'ai fait longtemps pour faire plaisir à mon ex, père de mes filles. Je « devais » faire du sport, être musclée… Et tout et tout. Et oui, les médias nous disent bien qu'il « faut » faire une activité sportive régulière. Mais on a un rythme suffisamment soutenu. Moi je marche beaucoup pour compenser. Ce n'est pas suffisant mais c'est mieux que rien. On ne peut pas être sur tous les fronts : boulot, maman, famille, maison… Pas de wonder-woman en vue. Par contre, le faire quand l'envie est là et le temps avec, là oui… Mais les obligations, j'en ai trop soupé. Pendant les 3 premières années de mes filles, maman solo assumant tout : 2 filles, boulot, maison, dépenses… J'ai tout géré au mieux. Ma tête a failli exposé plusieurs fois. Une thérapie pour me remettre d'applomb. Maintenant je ne suis plus aussi exigente avec moi-même. Je lâche du leste. Et je me sens bien mieux ;o)
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Est ce que tu sais à quel point, je me sens bien dans ton blog, à quel point je me retrouve dans tes propos.
J'ai envie de plein de choses qui me correspondent, et donc qui ont un sens et qui sonnent juste pour moi, seulement voilà, je n'arrive pas toujours franchir le pas!
Le samedi matin, comme convenu avec mon mari, il est à moi, donc je vais tous les samedis faire mes longueurs et si c'est pas possible, j'y vais l'après-midi.
En semaine, pour l'instant j'y arrive pas, j'ai une seule envie de rentrer chez moi, de retrouver mes loulous, de dessiner avec eux, de les entendre me raconter leur journée, mais ressortir pou faire su sport, où y allait directement après le boulot, je peux pas.
Pourtant avant, même quand mon ainé était tout petit, je m'étais le reveil une demi-heure plus tôt et hop un petit footing, avec ce sentiment que tout était possible, que la vie m'appartenait, mais là je n'y arrive pas, et mon père vient juste de m'offrir ce weekend quelques séances de pilate, et là j'ai de nouveau envie de m'y remettre, ça me parle, mais je n'ai pas de recette, pas de soupe maison, l'unique chose que j'ai trouvé, c'est d'avoir de temps en temps, mon samedi entier rien qu'à moi, sinon ma demi-journée toutes les semaines.
Mais en lisant les différents coms, ce qui me parait le plus se rapprocher de ma manière de fonctionner, c'est de grapiller 10 minutes chaque jour, pour les étirements et/ou abdos, là ça me parle.
Bises,
A très bientôt,
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encore une fois je suis en retard sur tes posts…. ohoh ! Je crois qu'il faut que tu sois seule pour ecrire , et le mieux serait peutetre que tu t'echappes le samedi matin dans un café pour ecrire une petite heure ou 2. Pour ce qui est du sport, je suis comme toi, je me suis reinscrite au sport et je voudrai me muscler plus, mais pfff, le travail me bouffe un temps monstre et je suis bien obligé de constater que je suis deja entrain de zapper des cours.flute!! Je crois que l'on est tous en ce moment sur des rythmes difficiles. faut il gagner de l'argent pour vivre ou vivre sans gagner d'argent… trouver le juste milieu , je cherche ….
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en fait je crois que je suis tellement fatiguée -parfois- et ces derniers mois j'ai tellement « subi » des événements que je suis incapable de me fixer des objectifs 😉 mais j'avance quand même : gym au programme depuis septembre… bon j'ai déjà séché 3 fois mais j'y suis allée ce matin 🙂
en tout cas Miss Zen je suis admirative de ta progression, de tes conseils, de ta recherche intellectuelle mais prayique aussi pour arriver à faire/être ce que tu souhaites…
je te kiss 🙂
(pensé très fort à toi hier… ma deux a le syndrome pied main bouche………………………..)
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Cest déjà pas mal comme programme…
Connais tu entretiens avec mon evier?
cest un livre qui peut etre pourrais taider de facon général il parle beaucoup de bonne et mauvaise organisation…
Repose toi bien dous le tilleul
Biz
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Ah ! Le 2 janvier, c'est mon anniversaire !
Nous nous posons beaucoup de questions identiques, mais à l'inverse, j'ai réussi à me mettre au sport mais je n'écris plus, même dans mon blog. Un équilibre, c'est difficile à maintenir quand on bouge le curseur. Mais on va y arriver, j'en suis certaine.
Je fais donc le chemin dans ton sens inverse, mon enjeu est de me remettre à écrire régulièrement.
Allez, top là.
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Bonjour Miss Z
Je serais un peu étonnée que ce petit livre n'ait pas encore croisé ta route, mais sait-on jamais…
Si c'est le cas, je te conseille vivement d'en faire ton prochain compagnon « d'infortune » 😉
C'est celui là:
« Un petit pas peut changer votre
vie-la voie du kaizen » de Robert Maurer
Je l'ai découvert il y a quelques années, et s'il n'a pas tout à fait changé ma vie, il m'a tout de même permis un certain nombre de clarifications et de déculpabilisations..
Ceci dit, je rejoins assez fortement le point de vue de Lavande, surtout en ce qui concerne cette mode de l'écriture…:)
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Peekaboo : le vélo à Paris, j'ai trop peur. Je vais réfléchir à cette solution de ne se tenir qu'à 2 RVDs sport au lieu d'un petit peu quotidiennement….merci
Tazounette ; j'étais dans le même esprit que toi. Mais je sens que j'ai besoin de faire quelque chose pour moi, de me faire du bien. J'ai enchaîné les petits bobos ces derniers temps et je me suis dit, il est temps de t'occuper de ton corps…. alors je cherche la solution qui me fasse vraiment du bien sans me stresser !!!! Merci pour ta réponse.
Tazounette : moi aussi, j'aimais courir le matin tôt ; la pêche que cela me donnait. Depuis quelques jours, je teste les 10 minutes quotidiennes pour mettre la machine en route. Il faut vraiment que je trouve le bon timing. Je vous tiens au courant de mes tentatives !
Poetic Chelsea : parfois j'ai l'impression qu'il y a une pièce en trop ou trop peu au puzzle et qu'il faudrait prendre le problème tout à fait autrement. Alors comme toi, je cherche ! Bises
Le Chat : oh ma pauvre, quelle horreur ce virus. J'ai viré paranoia, je me ballade partout avec des lingettes et des solutions désinfectantes…. C'était tellement pénible et douloureux. Bon sur cette longue complainte, j'espère qu'elle va mieux ? Je te félicite pour le sport, on a tellement besoin de reprendre vraiment soin de nous, même par petites pincées mais d'avoir ce petit moment pour soi…
Je t'embrasse très fort !
Lili skies : oui je connais la méthode. Mais je crains un peu les méthodes trop rigides, j'essaye de retrouver une certaine souplesse tout en parvenant à faire ces 2 ou 3 petites choses qui me tiennent à coeur. Et j'ai l'impression que ces méthodes chargent bcp la mûle ?
May : non pas facile de tenir le curseur. Bon toi tu as opèré un gros changement donc c'est normal. Moi c'est les petits ennuis quotidiens, normaux qui me dérèglent…. mais je vais trouver comment être moins « sensible ». Top là !
Wanderer : merci pour le livre, je m'interesse beaucoup à la « philosophie » des japonais. Je lis beaucoup sur le Wabi Sabi ou la Voie du thé mais je vais me plonger dans le Kaizen !!!!
Par contre, les hobbies, les passions, les envies ne sont pas nécessairement des « modes ». Certains aiment tricoter, cuisiner, plonger, sauter en parachute pour se sentir bien, détendus, en forme. Pour moi, c'est lire, écrire, faire un peu de sport et avoir du temps de qualité pour ma famille…..
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Moi je veux bien LA recette quand tu l'auras trouvée !
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Moi'zaussi, je veux bien la recette quand tu l'auras trouvée. Et j'aime bien le com de Tazounette.
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